渐渐的，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。
他虽然已经80岁老态龙钟了，走路时却仍然步履矫健、身形佝偻，可是菊瓣似的笑容从奶奶满是皱纹的脸上绽放；虽然已经双目混浊，可是年轻时美好的回忆依然充满了她整个瘦小的身躯。
祝爷爷奶奶身体健康，福如东海寿比南山，开心度过每一天。静如流水的时光缓缓向东流，独自对窗遥思，或者门前水能回首的是经历，不能回首的便是往事。纷纷扰扰的世间，谁悲谁喜皆是红尘一粟，并不是世界的主宰者。终于，总有那么一些时光轻轻浅浅，被人忘记得干干净净。
鬓发苍苍的老人们正在公园里兴致勃勃地打太极拳，练气功。 （19） 爷爷已经七十多岁了，身体还是很硬朗，还加入了社区创办的老年大学。
--- 湖边遍是晨练的人们，老年人居多。有在空地上列队打拳的，几柄太极剑舞得行云流水气定神闲。有亭下结伴唱曲的，几个老人围成一圈各个双手叉腰“咿——呀——”地练声，俨然即将登台的大腕，更多的则在湖边随意漫步话着家常。
有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主（如白灼、少调味），但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
-06-13 杨奕的拍手操能减肥吗 2012-07-07 拍手功每天拍手1000下，可以减肥。
Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。
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让孩子准备好骑车的装备是最基本的。爷爷可以给孙子带上头盔，帮他检查一下自行车的制动和车座高度，确保孙子在骑车时万无一失。如果孩子还不够熟练，可以让他先在安全的区域里练习，熟悉自行车的操作，这样可以让孩子更加放心和自信。
爷爷奶奶和孙子在公园骑车看图写话如下：下午，小明和爷爷奶奶到公园里骑车。公园里的景色是那么美好，空气是那么清新。车骑累了，他们坐在公园里的一张椅子上，聊起天来。忽然，小明看见了一位白发苍苍，手里还拄着拐杖的老爷爷。小明心里想：老爷爷年纪大了，我有的是力气，把位置让给他坐吧。
今天下午，我们到外面玩，到了一个十字路口，碰到一位老爷爷要过马路。当时我在想他是不是要扶呢？就那么一想还是扶一扶吧。我就走了过去什么话也没有说，大胆地扶着那位老爷爷慢慢地过马路。那时我很紧张，怕出什么意外，可是过了马路却什么事也没有发生。那位老爷爷也胜利地过了马路。
今天，爷爷带我到篮球场骑滑板车。我本来就以为骑滑板车小事一桩，可我一骑，就摔跤了。后来，爷爷一边给我试范一边告诉我骑滑板车要注意的地方，只看见他手紧握滑板车的把手，右脚踩在踏板上，左脚着地用力往后一撑就向前方滑去了。我连忙说：“我会了。
想象作文：公园，老人，小孩（关键词） 一个黑人孩子静悄悄地站在公园一角看着那些白人小孩，脸上写满了羡慕之色。
1、腹肌练习的方法主要有： 仰卧起坐是首选。仰卧起坐的方法分很多种，详细的可以网络查询。仰卧举腿 悬垂举腿的效果很好 蛙跳也是很好的方法。腹部减肥主要是跑步游泳等有氧运动。 如果不胖就不需要了。
2、力量训练。可以通过仰卧起坐，卷腹等等手段锻炼腹部肌肉，注意要分组锻炼，一般分2-4组，每组做到力竭为止。每组间隔不超过1分钟。有氧运动。腹肌其实是人人都有的，但为什么很多人的腹肌看不出来？那是因为被肚子上的厚厚脂肪盖住了。
3、锻炼腹肌 （1）悬垂抬腿 ：双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂。双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集中于腹直肌。（2）仰卧侧屈起坐 ：动作基本上与仰卧起坐相同，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。
4、如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
