1、这套操通过拍打和按摩各主要穴位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，能达到身体动，经络通，脏腑活，气血行，防百病的效果。
2、回春医疗保健操22式是一套全面且系统的保健体操，旨在通过柔和而有力的动作，促进身体各部分的功能恢复和提升，从而达到防病治病、延缓衰老的效果。这套体操由22个动作组成，每个动作都有其特定的锻炼目的和效果。这套保健操的特点是简单易学、动作流畅，适合各个年龄段的人群进行锻炼。
3、回春医疗保健操简介 回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。
1、定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
2、很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。
3、您好建议每天必须适当的运动，或者傍晚进行团体活动，这样更好。每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）每天用枸杞子泡水喝。建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。睡前喝牛奶、蜂蜜、葡萄酒。建议了解并食用蜂花粉。
4、失眠了怎么办？ 睡前洗个热水澡 睡觉前洗个热水澡，洗掉一身疲惫，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。且比较利于 健康 。洗完之后立马上床睡觉，比较容易睡着。
5、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 （2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
游臂.一曲一伸32下. 转腰. 左右16圈. 甩臂.甩16次. 双摇臂.前后各16圈. 推拳.左右共推32次. 拍胸. 两边共32次. 叉跳.跳32次. 打肩井后背.两边共32次. 扩胸.交替共做32次。
推拳. 左右共推32次. 拍胸. 两边共32次. 叉跳. 跳32次. 打肩井后背. 两边共32次. 扩胸. 交替共做32次。 单摇臂. 左右各12圈.1甩拳. 左右交替共16次. 1搂拳. 共24次。
回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。注意事项：撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30- 45分钟之间，以全身放松舒服为度。
达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
1、是66节中老年回春医疗保健操。它是老年人一项特别好的运动项目。音乐动作有提示，简单易学。运动全身各个器官和关节。我就是保健操的受益者。50岁左右，全身关节都疼。蹲站困难。影响生活。我练了一年，除膝关节还有一点轻微疼痛外，其余全好了。你打上《66节中老年回春医疗保健操》，百度一下，就能找到。
2、实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
3、六十六节回春医疗保健操罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。
4、长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。
5、起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
6、按揉风池穴。颈部放松，头稍低，双手食指及中指放在耳后风池穴处，随音乐节拍向外画圈按揉。捏耳垂及脚趾抓地。双手的拇指及食指侧面夹住耳垂，随音乐节拍，稍用力从上往下拉拽，同时双脚脚趾做抓地动作。
